استرس و اضطراب واکنشی هایی هستند که بدن به محرک ها در شرایط مختلف نشان می دهد و به نوعی از دست رفتن تعادل محسوب می شوند. این دو ناهنجاری می تواند یه صورت خفیف و زودگذر ، یا شدید و مزمن رخ دهد. اضطراب حالتی است که معمولاً با ترس و دلهره همراه بوده و یک بیماریهای روانی رایج محسوب می شود.
این دو ناهنجاری هرچند امروزه در زندگی بسیاری از انسانها رواج یافته اند ولی با کمک گرفتن از روش های کنترل و تکنیک های درمان پزشکی با مراجعه به یک کلینیک تخصصی روانشناسی و بهره گرفتن از تجربه و همراهی متخصصان روانشناس می توان از بروز علائم جسمی و روحی از قبیل سردرد ، معده درد ، تند شدن ضربان قلب ، عرق کردن ، تند شدن تنفس ، عصبی شدن و از دست دادن تمرکز و بیخوابی و برخی علائم دیگر جلوگیری نمود. در ادامه با بررسی بیشتر استرس و اضطراب و راه های درمان آنها به شما کمک می کنیم تا با غلیه به این دو فاکتور مختل کننده روند نرمال زندگی ، از طریق کسب راهنمایی های لازم و مفید از سوی یک کلینیک تخصصی و رواشناسان متبحر ، از داشتن یک زندگی با کیفیت ، لذت ببرید.
انواع اضطراب
اضطراب فراگیر که به شکل نگرانی شدید نمایان شده و علاوه بر نشانه های روحی ، علائم جسمانی از قبیل گرفتگی عضلات را می تواند در پی داشته باشد.
اضطراب اجتماعی که در آن ، فرد از حضور یافتن در موقعیتهای اجتماعی به دلیل ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن از سوی دیگران ، هراس دارد.
اضطراب جدایی که در آن ، فرد احساس می کند که در آستانه جدا شدن و دور شدن از خانه یا عزیزان خود بوده و ممکن است آنها را از دست بدهد.
اختلال پانیک یا ترس که به صورت ترس و نگرانی شدید بروز کرده و فرد احساس می کند که یک اتفاق فاجعه آمیز ، قریبالوقوع است.
فوبیا یا هراس که به شکل ترس شدید از یک شی یا یم موقعیت بروز می کند.
آگورافوبیا که در آن ، فرد حتی برای بیرون رفتن از خانه و حضور در محیط های غریب ، ترس دارد.
اضطراب پس از حادثه که به صورت اختلال بعد از قرار گرفتن فرد در معرض یک اتفاق ناخوشایند و ترسناک رخ داده و یادآوری آن برای فرد می تواند موجب بروز استرس شدید شود.
اکنون که با انواع مختلف اضطراب آشنا شده اید ، بهتر می توانید در تشخیص نوع استرس و اضطراب و شناسایی راه های درمان متناسب ، موفق تر عمل کنید.
چگونه می توان استرس و اضطراب را کنترل کرد؟
- استفاده از تکنیکهای ارامش از قبیل مدیتیشن ، یوگا ، موسیقی های و ورزش کردن را فراموش نکنید.
- مکملهای دارویی توصیه شده توسط پزشک را مصرف کرده و یک تغذیه سالم را دنبال کنید.
- مصرف کافئین را کاهش دهید.
- نفس عمیق بکشید.
- بیشتر از تواناییهایتان از خودتان انتظار نداشته باشید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- تفریح و استراحت را در زندگی تان بگنجانید.
استفاده از تکنیک های فوق در مدیریت این دو فاکتور مختل کننده و نیز شناسایی راه های درمان آن ها می تواند مفید واقع شود.
روش های تخصصی درمان اضطراب و استرس
درمان اختلالات مربوط به این دو رفتار در افراد مختلف با استفاده از ابزارهای متنوعی که یک روانشناس حرفه ای در جلسات روان درمانی به کار می گیرد ، قابل انجام است. در ادامه ، بیشتر به بررسی استرس و اضطراب و روش های درمان آنها با استفاده از روش های تخصصی برای دستیابی به بهبودی پرداخته ایم:
درمان شناختی رفتاری
در این روش برای کنترل این دو رفتار ، کارهایی که انجام می دهیم و طرز فکری که داریم بررسی می شود تا تاثیر آن روی احساساتمان بررسی گردد. برخی الگوهای رفتاری باعث می شود که دچار اضطراب و استرس شویم. روانشناس با شناسایی آنها ، راهکارهایی را برای تغییر این الگوها به منظور مقابله با اضطراب و استرس ، توصیه می کند.
رفتار درمانی
در این روش کاربردی برای ارزیابی اضطراب و استرس با کمک گرفتن از فعالیت های مطلوب برای فرد ، تلاش می شود تا اضطراب و استرس کنترل شود.
حساسیت زدایی به روش سیستماتیک
در این روش از رفع حساسیت به صورت سیستماتیک استفاده می شود که در آن ، فرد به مرور در معرض محرکهایی که باعث ایجاد اضطراب و استرس در او می شود قرار میگیرد تا به مرور بتواند بر آنها غلبه کرده و فایق آید.
دارو درمانی
درمان با دارو روش دیگری است که در آن با کمک گرفتن از مهارکنندههایی از قبیل سرترالین یا پاروکستین یا بنزودیازپینها ، برای ارزیابی استرس و اضطراب ، اقدام می شود.
علائم اضطراب و استرس
در برخی موارد ، علائم اضطراب و استرس به صورت احساسی بوده و به شکل آشفتگی ، ناامید و بد خلق شدن بروز می کند. در این شرایط ، احساس خوبی نسبت به خودمان نداریم و از اطرافیانمان فاصله می گیریم.
گروهی از علائم نیز فیزیکی هستند و به صورت کم انرژی شدن ، سردرد داشتن ، دچار مشکلات گوارشی شدن یا احساس درد در قفسه سینه و بالا رفتن ضربان قلب نمایان می شود. همچنین لرزش بدن و دست یا وز وز گوش و عرق سرد کردن و خشک شدن دهان نیز از علائم فیزیکی اضطراب و استرس تلقی می شود.
علائم شناختی اضطراب و استرس به صورت نگران بودن ، دچار فراموشی و عدم تمرکز شدن و بد بین بودن و بی اعتماد بودن بروز می کند. رونشناس با ارزیابی هر یک از علائم ، اقدامات لازم را برای مهار استرس و اضطراب و راه های درمان آن ها انجام می دهد.
آیا اضطراب و استرس برای مدت طولانی خطرناک است؟
استرس و اضطراب اگر به صورت کنترل نشده و طولانی مدت رها شود می تواند مشکلاتی از قبیل ضعف حافظه و افسردگی و حتی بروز مشکلات شخصیتی از قبیل خجالت و درون گرا شدن را موجب شود.
الکتروپالس تراپی یک گزینه درمانی مؤثر برای مدیریت استرس
الکتروپالس تراپی یک روش مؤثر ، بدون مداخله دارو برای مدیریت استرس است. در این فرایند درمان ، با قرار گرفتن فرد در معرض میدان مغناطیسی با فرکانس پایین ، کاربردهای درمانی برای درمان اضطراب و استرس محقق می شود. این فرایند ، با استفاده از فرکانس های بدن خود فرد قادر است تغییرات سریع در حالت روحی ایجاد کند.
فرکانس درمانی توانایی بدن برای مقابله با استرس را از طریق مکانیزمهای مختلف از قبیل موارد زیر تقویت می کند:
فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک
حالت پاراسمپاتیک بدن را در حالت آرامش قرار می دهد و باعث کاهش فعالیت انتقالدهنده های عصبی تحریککننده و افزایش مواد شیمیایی سالم مغز مانند سروتونین و اندورفین میشود. این اتفقا ، به بهبود شرایط سلامت روان کمک میکند.
تقویت ارتباطات سلولی
الکتروپالس تراپی ارتباطات سلولی را بهبود میبخشد و عملکرد کلی مغز و بدن را بهبود میدهد. همچنین توانایی بدن برای غلبه بر اختلالات انتقالدهندههای عصبی را بالا می برد.
کاهش التهاب
الکتروپالس تراپی به بدن کمک میکند تا سموم و ضایعاتی که باعث مشکلات جسمی و روحی میشوند را دفع کند. سمزدایی بدن باعث کاهش التهاب و بهبود نتایج بالینی در زمینه استرس ، اضطراب و افسردگی میشود.
هماهنگی امواج مغزی
هماهنگی امواج مغزی یکی دیگر از مکانیزمهایی است که از طریق آن سطوح استرس کاهش مییابد. هماهنگی امواج مغزی به معنای تحریک خارجی برای همگامسازی امواج مغزی با فرکانس خاص است. الکتروپالس تراپی برای درمان استرس ، امواج مغزی را در فرکانس پایینتری همگام میکند و باعث تقویت یافتن حالت آرامش فرد می شود.
